Dieta do ovo: conheça as influenciadoras que comem dezenas de ovos por dia

Influenciadoras como Gracyanne Barbosa e Virgínia Fonseca adotam a dieta do ovo para ganho de massa muscular As dietas altamente proteicas tem ganhado cada vez mais adeptos, especialmente entre influenciadoras e celebridades do mundo fitness. Entre os alimentos preferidos desse público está o ovo. Figuras públicas como Virgínia Fonseca, Gracyanne Barbosa e até Duda Guerra, nora de Angélica e Luciano Huck, mostraram que comem dezenas de ovos por dia. A prática, que promete ajudar na manutenção da massa magra e no emagrecimento, tem gerado tanto elogios quanto críticas, e continua a despertar polêmica nas redes sociais. Conheça as influencers adeptas e suas dietas: Gracyanne Barbosa A musa fitness, é uma das mais conhecidas estusiastas do consumo excessivo de ovos. A influenciadora revelou que consome até 70 ovos por dia, combinando-os com outros alimentos como batata doce, para manter seu corpo sarado e saudável. "Hoje tem omelete com recheio de ovo. Como vocês reclamaram do meu ovo, hoje eu trouxe ovo com ovo", brincou Gracyanne, ao expor uma receita criada por ela, e que é feita com massa de ovos recheada com... vários e vários ovos. "A gente sabe que quem faz dieta come muita batata doce, ovo e um monte de coisa [nesse estilo] e, às vezes, solta um punzinho aqui, outro ali, mas ninguém merece ficar sentindo esse cheiro, né? Eu como 40 ovos por dia, e não passo por isso", contou Gracyanne, destacando a rotina rigorosa que segue para manter a forma. Virgínia Fonseca A influenciadora digital Virgínia Fonseca, 25, revelou que, após o nascimento de seu terceiro filho, José Leonardo, há dois meses, iniciou uma dieta super restritiva para recuperar sua antiga forma física, incluindo o consumo diário de 20 ovos. A esposa de Zé Felipe não entrou em muitos detalhes sobre o plano alimentar completo, mas revelou que a maior parte do consumo é de claras, considerada a parte mais "fit" do alimento. Duda Guerra Duda Guerra, namorada de Benício Huck, também entrou para o time das influenciadoras que aderiram à dieta do ovo. Aos 16 anos, Duda compartilhou nas redes sociais uma foto de sua geladeira cheia de bandejas de ovos, com a legenda: "Tem ovo para a vida inteira". Thalita Zampirolli Não é só no universo fitness que a dieta tem ganhado destaque. A atriz Thalita Zampirolli, por exemplo, revelou que consome 25 ovos por dia para manter sua massa magra e preparar-se para o carnaval. No entanto, ao compartilhar sua rotina alimentar nas redes sociais, Thalita foi alvo de críticas e ataques. Ela contou ter sido chamada de "mulher bomba" e "fedorenta" por internautas, que a acusaram de estar abusando de anabolizantes e sofrendo com os efeitos colaterais da dieta. A atriz rebateu as ofensas de forma firme, afirmando que o consumo de ovos faz parte de sua dieta para manter a saúde e a forma física. "É chato as pessoas virem aqui e criticar. Menos ódio e mais empatia pelas pessoas. Respeitem as diferenças", disse ela, apelando para mais respeito e compreensão em relação às escolhas alimentares de cada um. O que dizem os especialistas? O ovo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para o ganho de massa muscular. Cada unidade contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para reparar e construir os músculos após atividades físicas intensas. Por esse motivo, ele se tornou um alimento muito popular entre musas fitness e influenciadoras que buscam definir o corpo e aumentar a massa magra. Além disso, o ovo é de fácil acesso e possui baixo custo, o que o torna uma opção prática e eficiente para complementar dietas voltadas para o desempenho atlético e estético. Embora a dieta do ovo seja considerada por muitos uma forma eficaz de atingir objetivos de emagrecimento e definição muscular, ela também atrai críticas e gera debates. Além das questões sobre os impactos no corpo, o regime alimentar levanta questionamentos sobre os efeitos a longo prazo de consumir grandes quantidades de um único alimento. Muitos nutricionistas alertam para a falta de variedade na dieta e os possíveis riscos à saúde, como o aumento do colesterol. A nutricionista Nattány Ríbeiro aponta que o ovo é um alimento rico em proteínas, vitaminas (como B12 e D) e minerais (como ferro e selênio). "Ele é um grande aliado em dietas, especialmente por ser de fácil preparo e acessível. No entanto, exagerar na quantidade pode trazer riscos. O consumo exagerado de ovos pode sobrecarregar o sistema digestivo, causar desconforto intestinal, aumentar a ingestão de colesterol e, em alguns casos, levar ao desequilíbrio de outros nutrientes na dieta", afirma ao GLOBO. A profissional também destaca que a dieta do ovo pode ser uma ferramenta interessante para quem busca resultados rápidos, mas não deve ser encarada como uma solução definitiva. Sem orientação profissional, há riscos de deficiências nutricionais e efeito sanfona. É importante lembrar que um plano alimentar personalizado é sempre mais eficaz.