Famosas adotam dieta à base do consumo exagerado de ovo. Mas será que estratégia funciona para todos? Especialistas explicam
Virgínia Fonseca e Gracyanne Barbosa mostram rotina de alimentação nas redes sociais Famosas como a influenciadora Virgínia Fonseca, a musa fitness Gracyanne Barbosa, a atriz Thalita Zampirolli e Duda Guerra, nora de Angélica e Luciano Huck, fazem dietas com dezenas de ovos. Mas será que a quantidade pode ser um risco à saúde? Thalita Zampirolli sofre ataques por comer 25 ovos por dia e rebate: 'Faz parte da minha dieta' Após revelação de dieta, Gracyanne Barbosa mostra como faz para comer 70 ovos por dia Nutricionista dos famosos, Patricia Davidson explica ao ELA que uma alimentação baseada somente no consumo de ovo a longo prazo pode trazer deficiências nutricionais, como falta de ferro, cálcio, complexo b, magnésio e outros nutrientes vitais para a saúde, levando a quadros de cansaço, dor de cabeça e fraqueza. Além, do baixo consumo de fibras, que podem gerar constipação e desconfortos digestivos. "Por isso a dieta precisa ser equilibrada com os outros alimentos e nutrientes também", afirma. Para especialista, o ideal é ter um plano alimentar individualizado, conforme a necessidade nutricionista de cada pessoa. "A dieta do ovo é uma dieta rica em proteína, baixo consumo de carboidratos, tendo o ovo como opção proteica das refeições, distribuindo a quantidade deles ao longo do dia. Ela pode ser usada como uma estratégia temporária de curto prazo, como, por exemplo, de 3 a 7 dias ou intercalar com outra alimentação para ir alternando", detalha. Segundo Patrícia, a dieta promove o déficit calórico (situação que gastamos mais calorias do que consumimos), por consequência tem a rápida perda de peso. "Muitas pessoas que veem esse resultado querem fazer e tornar um estilo de vida, porém, é uma dieta muito restrita e por isso não é sustentável a longo prazo", alerta. Patrícia diz que mulheres grávidas, lactantes, portadores de doenças renais, pessoas que tenham intolerância a ovo, pessoas com histórico de doença cardiovascular e com transtornos alimentares devem evitar a dieta. Dieta de Juju Salimeni Referência quando o assunto é mundo fitness, Juju Salimeni opina sobre o assunto. "Toda essa história de quantidade de ovos é um mito. Ninguém precisa comer tantos ovos, pode ser frango ou carne. O que importa é comer proteína. A questão dos ovos é por ser mais fácil de preparar e mais prático", destaca a empresária. Juju Salimeni falou sobre a dieta do ovo Reprodução Instagram "Tudo depende da sua dieta e de quanto de proteína você precisa comer diariamente. Outra coisa muito usada para bater proteína diária é o whey protein. Então quem consome muitos ovos faz isso apenas por preferência mesmo", acrescenta Juju. Importância do plano alimentar individualizado A dieta do ovo pode ser uma ferramenta interessante para quem busca resultados rápidos, mas não deve ser encarada como uma solução definitiva. Sem orientação profissional, há riscos de deficiências nutricionais e efeito sanfona. "A dieta do ovo pode ser uma ferramenta interessante para quem busca resultados rápidos, mas não deve ser encarada como uma solução definitiva. Sem orientação profissional, há riscos de deficiências nutricionais e efeito sanfona. É importante lembrar que um plano alimentar personalizado é sempre mais eficaz", aconselha a nutricionista Nattány Ríbeiro. As celebridades podem inspirar, mas é importante lembrar que o que funciona para elas nem sempre serão ideal para você. "A dieta do ovo é apenas uma estratégia num universo vasto de possibilidades. Se você está pensando em adotá-la, o mais importante é buscar orientação de um profissional para garantir que suas necessidades sejam atendidas de forma segura e eficiente", pontua. Quais são os prós e contras? Prós: ⦁ Rápida sensação de saciedade. ⦁ Alimento acessível, barato e nutritivo. ⦁ Potencial para acelerar o metabolismo. Contras: ⦁ Restrição de carboidratos pode causar fraqueza e desânimo. ⦁ A monotonia alimentar pode levar ao abandono da dieta. ⦁ Exageros podem prejudicar a saúde intestinal e renal.
Virgínia Fonseca e Gracyanne Barbosa mostram rotina de alimentação nas redes sociais Famosas como a influenciadora Virgínia Fonseca, a musa fitness Gracyanne Barbosa, a atriz Thalita Zampirolli e Duda Guerra, nora de Angélica e Luciano Huck, fazem dietas com dezenas de ovos. Mas será que a quantidade pode ser um risco à saúde? Thalita Zampirolli sofre ataques por comer 25 ovos por dia e rebate: 'Faz parte da minha dieta' Após revelação de dieta, Gracyanne Barbosa mostra como faz para comer 70 ovos por dia Nutricionista dos famosos, Patricia Davidson explica ao ELA que uma alimentação baseada somente no consumo de ovo a longo prazo pode trazer deficiências nutricionais, como falta de ferro, cálcio, complexo b, magnésio e outros nutrientes vitais para a saúde, levando a quadros de cansaço, dor de cabeça e fraqueza. Além, do baixo consumo de fibras, que podem gerar constipação e desconfortos digestivos. "Por isso a dieta precisa ser equilibrada com os outros alimentos e nutrientes também", afirma. Para especialista, o ideal é ter um plano alimentar individualizado, conforme a necessidade nutricionista de cada pessoa. "A dieta do ovo é uma dieta rica em proteína, baixo consumo de carboidratos, tendo o ovo como opção proteica das refeições, distribuindo a quantidade deles ao longo do dia. Ela pode ser usada como uma estratégia temporária de curto prazo, como, por exemplo, de 3 a 7 dias ou intercalar com outra alimentação para ir alternando", detalha. Segundo Patrícia, a dieta promove o déficit calórico (situação que gastamos mais calorias do que consumimos), por consequência tem a rápida perda de peso. "Muitas pessoas que veem esse resultado querem fazer e tornar um estilo de vida, porém, é uma dieta muito restrita e por isso não é sustentável a longo prazo", alerta. Patrícia diz que mulheres grávidas, lactantes, portadores de doenças renais, pessoas que tenham intolerância a ovo, pessoas com histórico de doença cardiovascular e com transtornos alimentares devem evitar a dieta. Dieta de Juju Salimeni Referência quando o assunto é mundo fitness, Juju Salimeni opina sobre o assunto. "Toda essa história de quantidade de ovos é um mito. Ninguém precisa comer tantos ovos, pode ser frango ou carne. O que importa é comer proteína. A questão dos ovos é por ser mais fácil de preparar e mais prático", destaca a empresária. Juju Salimeni falou sobre a dieta do ovo Reprodução Instagram "Tudo depende da sua dieta e de quanto de proteína você precisa comer diariamente. Outra coisa muito usada para bater proteína diária é o whey protein. Então quem consome muitos ovos faz isso apenas por preferência mesmo", acrescenta Juju. Importância do plano alimentar individualizado A dieta do ovo pode ser uma ferramenta interessante para quem busca resultados rápidos, mas não deve ser encarada como uma solução definitiva. Sem orientação profissional, há riscos de deficiências nutricionais e efeito sanfona. "A dieta do ovo pode ser uma ferramenta interessante para quem busca resultados rápidos, mas não deve ser encarada como uma solução definitiva. Sem orientação profissional, há riscos de deficiências nutricionais e efeito sanfona. É importante lembrar que um plano alimentar personalizado é sempre mais eficaz", aconselha a nutricionista Nattány Ríbeiro. As celebridades podem inspirar, mas é importante lembrar que o que funciona para elas nem sempre serão ideal para você. "A dieta do ovo é apenas uma estratégia num universo vasto de possibilidades. Se você está pensando em adotá-la, o mais importante é buscar orientação de um profissional para garantir que suas necessidades sejam atendidas de forma segura e eficiente", pontua. Quais são os prós e contras? Prós: ⦁ Rápida sensação de saciedade. ⦁ Alimento acessível, barato e nutritivo. ⦁ Potencial para acelerar o metabolismo. Contras: ⦁ Restrição de carboidratos pode causar fraqueza e desânimo. ⦁ A monotonia alimentar pode levar ao abandono da dieta. ⦁ Exageros podem prejudicar a saúde intestinal e renal.
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