Onda de calor: quais são os riscos que as altas temperaturas podem trazer à saúde? Veja como se proteger
Alguns cuidados podem prevenir doenças e outros problemas de saúde A insolação é um dos principais problemas associados à exposição ao calor extremo e acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC. Essa condição, considerada grave, é decorrente da incapacidade do corpo em controlar a própria temperatura. Os sintomas da insolação incluem: elevação da temperatura corporal; pele vermelha; quente e seca; dor de cabeça; tontura; náusea; confusão mental; e, em casos extremos, perda de consciência. Outro problema comum é a desidratação, causada pela perda significativa de água e eletrólitos, o que é frequente em situações de calor intenso e suor excessivo. Outra condição que pode ocorrer é a exaustão pelo calor, resultado da perda de água e sais minerais e inclui sintomas similares a insolação como: fraqueza, dor de cabeça, náusea e tontura. Além desses quadros causados especificamente pelo calor, as altas temperaturas agravam doenças pré-existentes. O calor pode impactar gravemente sete órgãos: cérebro, coração, intestinos, fígado, rins, pulmões e pâncreas. Como se proteger da onda de calor? Os cuidados se estendem a toda população, principalmente para quem possui algum fator de risco como: doenças transmissíveis ou crônicas, principalmente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, metabólicas, endócrinas, psiquiátricas, além de diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, entre outras condições crônicas preexistentes. Pessoas que trabalham ao ar livre e ficam mais expostas ao calor por períodos prolongados, também devem redobrar os cuidados. Em períodos de ondas de calor, como a que atinge o Brasil nestes dias, a recomendação dos especialistas é evitar ao máximo a exposição ao sol e ao calor, principalmente entre 10h e 16h. Outras formas de reduzir os riscos do calor extremo são: Evitar as atividades ao ar livre, especialmente durante o período mais quente do dia; Usar roupas leves e de cores claras para aumentar a evaporação do suor, a principal maneira de o corpo se resfriar; Proteja as crianças com chapéu de abas; Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados; Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; Beber água fresca ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma vez só. Uma dica para saber se a hidratação está adequada é a cor do xixi. Ele deve estar transparente. Se estiver amarelo, é sinal de que a ingestão de água não está adequada.; Se possível, ficar em lugares com ar condicionado. Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; Use protetor solar; Use chapéus e óculos escuros; Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar; Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes; Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água; Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; Abra as janelas durante a noite; Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água; Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos; Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Alguns cuidados podem prevenir doenças e outros problemas de saúde A insolação é um dos principais problemas associados à exposição ao calor extremo e acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC. Essa condição, considerada grave, é decorrente da incapacidade do corpo em controlar a própria temperatura. Os sintomas da insolação incluem: elevação da temperatura corporal; pele vermelha; quente e seca; dor de cabeça; tontura; náusea; confusão mental; e, em casos extremos, perda de consciência. Outro problema comum é a desidratação, causada pela perda significativa de água e eletrólitos, o que é frequente em situações de calor intenso e suor excessivo. Outra condição que pode ocorrer é a exaustão pelo calor, resultado da perda de água e sais minerais e inclui sintomas similares a insolação como: fraqueza, dor de cabeça, náusea e tontura. Além desses quadros causados especificamente pelo calor, as altas temperaturas agravam doenças pré-existentes. O calor pode impactar gravemente sete órgãos: cérebro, coração, intestinos, fígado, rins, pulmões e pâncreas. Como se proteger da onda de calor? Os cuidados se estendem a toda população, principalmente para quem possui algum fator de risco como: doenças transmissíveis ou crônicas, principalmente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, metabólicas, endócrinas, psiquiátricas, além de diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, entre outras condições crônicas preexistentes. Pessoas que trabalham ao ar livre e ficam mais expostas ao calor por períodos prolongados, também devem redobrar os cuidados. Em períodos de ondas de calor, como a que atinge o Brasil nestes dias, a recomendação dos especialistas é evitar ao máximo a exposição ao sol e ao calor, principalmente entre 10h e 16h. Outras formas de reduzir os riscos do calor extremo são: Evitar as atividades ao ar livre, especialmente durante o período mais quente do dia; Usar roupas leves e de cores claras para aumentar a evaporação do suor, a principal maneira de o corpo se resfriar; Proteja as crianças com chapéu de abas; Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados; Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; Beber água fresca ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma vez só. Uma dica para saber se a hidratação está adequada é a cor do xixi. Ele deve estar transparente. Se estiver amarelo, é sinal de que a ingestão de água não está adequada.; Se possível, ficar em lugares com ar condicionado. Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; Use protetor solar; Use chapéus e óculos escuros; Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar; Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes; Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água; Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; Abra as janelas durante a noite; Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água; Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos; Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
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