Estratégias para engravidar: saiba como a alimentação pode influenciar (e ajudar) nas fases reprodutivas
Nutricionista Patrícia Davidson lista alimentos e suplementos que ajudam na fertilidade Lexa, Manu Gavassi, Brunna Gonçalves e Gisele Bündchen anunciaram, recentemente, que estão grávidas. Se você também planeja ser mãe, logo pode contar com a ajuda da alimentação. Segundo a nutricionista Patrícia Davidson, especialista em saúde hormonal natural e saúde da mulher, a nutrição e a fertilidade estão intimamente interligadas. Nutricionista das famosas ensina receita para desinchar e eliminar até cinco quilos em uma semana Dieta zero açúcar das famosas: veja benefícios de cortar ingrediente do cardápio — Através da alimentação é possível melhorar a qualidade do óvulo e também sua maturação, o pH vaginal, a implantação do embrião e a qualidade do endométrio, fatores esses fundamentais para o sucesso de uma fecundação — explica ao GLOBO. A especialista lista alimentos que auxiliam em cada etapa da fertilização: — Gergelim, couve, brócolis, repolho, tofu, sardinha, amêndoas, grão-de-bico: São fontes de cálcio, importantes para a ativação do óvulo. — Gorduras boas que auxiliam na saúde do endométrio - castanhas, nozes, abacate, coco e azeite. — Pensando no pH vaginal que auxilia na implantação, alimentos probióticos são a chave, como: kombucha, picles de pepino, kimchi. — A vitamina A é essencial para promover uma tuba uterina saudável, como alimentos do dia a dia, temos batata-doce, peixes, espinafre e cenoura. Segundo a profissional, é necessário também ter cuidado ao que pode prejudicar a fertilidade, como: — Para quem tem intolerância alimentar ou sofre com uma doença autoimune, é importante evitar o leite de vaca e o glúten que já são bastante inflamatórios para estas pessoas; — Bebida alcoólica frequentemente; Cafeína; Excesso de alimentos industrializados. A inflamação gerada por esses alimentos, desbalançam os hormônios sexuais, além da possibilidade de causar danos às tubas uterinas, deixando o endométrio menos 'receptivo' ao embrião. É importante também eliminar toxinas do organismo. — Quando pensamos em inflamação, temos alimentos que auxiliam na eliminação de toxinas - couve, agrião, espinafre, brócolis, frutas vermelhas. Patrícia lista também suplementos que auxiliam a fertilidade: — Resveratrol que atua na diminuição do quadro inflamatório para mulheres que sofrem com a endometriose, além de auxiliar na regulação do ciclo menstrual, aumentando assim as chances de gravidez; — Coenzima Q10 que fornece energia para o desenvolvimento dos óvulos; — Ômega 3 regulariza o ciclo menstrual, promovendo uma ovulação adequada e pode prevenir alterações no processo de maturação dos óvulos; Além disso, o ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem a inflamação e o estresse oxidativo, que são prejudiciais à fertilidade; Metilfolato para mulheres que desejam engravidar, já é fundamental para a formação do tubo neural do feto. Importante estar na forma de metilfolato que é a forma ativa do ácido fólico.
Nutricionista Patrícia Davidson lista alimentos e suplementos que ajudam na fertilidade Lexa, Manu Gavassi, Brunna Gonçalves e Gisele Bündchen anunciaram, recentemente, que estão grávidas. Se você também planeja ser mãe, logo pode contar com a ajuda da alimentação. Segundo a nutricionista Patrícia Davidson, especialista em saúde hormonal natural e saúde da mulher, a nutrição e a fertilidade estão intimamente interligadas. Nutricionista das famosas ensina receita para desinchar e eliminar até cinco quilos em uma semana Dieta zero açúcar das famosas: veja benefícios de cortar ingrediente do cardápio — Através da alimentação é possível melhorar a qualidade do óvulo e também sua maturação, o pH vaginal, a implantação do embrião e a qualidade do endométrio, fatores esses fundamentais para o sucesso de uma fecundação — explica ao GLOBO. A especialista lista alimentos que auxiliam em cada etapa da fertilização: — Gergelim, couve, brócolis, repolho, tofu, sardinha, amêndoas, grão-de-bico: São fontes de cálcio, importantes para a ativação do óvulo. — Gorduras boas que auxiliam na saúde do endométrio - castanhas, nozes, abacate, coco e azeite. — Pensando no pH vaginal que auxilia na implantação, alimentos probióticos são a chave, como: kombucha, picles de pepino, kimchi. — A vitamina A é essencial para promover uma tuba uterina saudável, como alimentos do dia a dia, temos batata-doce, peixes, espinafre e cenoura. Segundo a profissional, é necessário também ter cuidado ao que pode prejudicar a fertilidade, como: — Para quem tem intolerância alimentar ou sofre com uma doença autoimune, é importante evitar o leite de vaca e o glúten que já são bastante inflamatórios para estas pessoas; — Bebida alcoólica frequentemente; Cafeína; Excesso de alimentos industrializados. A inflamação gerada por esses alimentos, desbalançam os hormônios sexuais, além da possibilidade de causar danos às tubas uterinas, deixando o endométrio menos 'receptivo' ao embrião. É importante também eliminar toxinas do organismo. — Quando pensamos em inflamação, temos alimentos que auxiliam na eliminação de toxinas - couve, agrião, espinafre, brócolis, frutas vermelhas. Patrícia lista também suplementos que auxiliam a fertilidade: — Resveratrol que atua na diminuição do quadro inflamatório para mulheres que sofrem com a endometriose, além de auxiliar na regulação do ciclo menstrual, aumentando assim as chances de gravidez; — Coenzima Q10 que fornece energia para o desenvolvimento dos óvulos; — Ômega 3 regulariza o ciclo menstrual, promovendo uma ovulação adequada e pode prevenir alterações no processo de maturação dos óvulos; Além disso, o ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem a inflamação e o estresse oxidativo, que são prejudiciais à fertilidade; Metilfolato para mulheres que desejam engravidar, já é fundamental para a formação do tubo neural do feto. Importante estar na forma de metilfolato que é a forma ativa do ácido fólico.
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