Ela tem 80 anos, mas parece bem mais jovem: mulher revela os hábitos que a ajudam a combater o envelhecimento
Sua rotina inclui exercícios, alimentação saudável e cuidadosa higiene do sono; todas as chaves de Sheila Stothard, uma canadense, para 'tirar décadas de folga' Sheila Stothard tem 80 anos e mora em Ontário, no Canadá. Ela é avó de um renomado especialista em vida fitness e se considera uma de suas alunas mais dedicadas. Juntamente com o marido, de 84 anos, fizeram da vida saudável um pilar da sua vida. 'Mente azul': por que viver perto da água aumenta a chance de sermos felizes? Fertilização ROPA: conheça o método escolhido por Ludmilla e Brunna para gerar o primeiro filho Os vídeos de seus treinos com o neto, o influenciador fitness Phil Mackenzie, onde são vistas suas incríveis conquistas, viralizaram nas redes. Contudo, muitos se perguntam sobre o que está por trás de tanta vitalidade. Recentemente, Stothard compartilhou um bate-papo com o Business Insider onde contou a base de suas conquistas. No diálogo, a mulher não se referiu a exercícios complexos realizados com máquinas de última geração, mas detalhou um conjunto de práticas que estão ao alcance de todos e cujos resultados são visíveis. Os segredos para se sentir entre 30 e 80 anos Os eixos da rotina diária de Stothard se resumem em três conceitos simples: movimentar-se o máximo possível, alimentar-se adequadamente e dormir bem. A rotina de exercícios Seu hábito mais importante é que ela caminha por toda parte todos os dias. Seja para fazer compras, procurar os bisnetos ou visitar a casa de um amigo, desde que você possa fazer essas viagens, caminhar é sua primeira opção. — Não vou à academia nem nada para ficar em forma. Eu simplesmente sinto que há muito o que fazer nesta idade. Eu ando por toda parte . Estamos em Toronto, onde há muitas colinas. Sinto que isso é o suficiente para mim — explicou a mulher ao BI. Obviamente, com base nisso, Stothard às vezes incorpora os conselhos do neto e pelo que pode ser visto em muitos vídeos ele consegue um ótimo desempenho . Mas a base é caminhar e caminhar, algo que sempre gostou de fazer e não quer abrir mão com o passar do tempo. — Nunca dirijo ou uso transporte público, ando por toda parte — reitera. Nutrição cuidadosa Amante da culinária, a mulher aproveita essa paixão para manter uma alimentação saudável. Em sua casa tudo é “cozido do zero” e a base de suas receitas são alimentos frescos e não processados. Frutas, verduras, nozes, frango e peixe – que ele come pelo menos uma vez por semana – estão presentes em todos os seus pratos. Batata assada e batata doce são o seu ponto fraco. Junto com a seleção criteriosa de alimentos frescos, a outra diretriz que orienta sua alimentação é evitar excessos. Mesmo quando se trata de alimentos naturais, a mulher detalha que procura ser extremamente sensata no planejamento das porções, para que não só o quê, mas também quanto a faça se sentir saciada. Tempo de descanso — Se eu acordo depois das 6 da manhã, acho que dormi até tarde. Sou muito consistente com a minha rotina de sono e nunca vou para a cama tarde, prefiro estar na cama às 21h30 — explica a mulher ao BI. Independentemente do horário escolhido para começar o dia, ter uma rotina regular de sono, entre 7 e 8 horas por dia, é recomendado por todos os especialistas, afirma a publicação. Da mesma forma, afirmam que no início de 2024 foi apresentado um estudo que “sugere que recuperar o sono perdido nos dias de folga pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas ”.
Sua rotina inclui exercícios, alimentação saudável e cuidadosa higiene do sono; todas as chaves de Sheila Stothard, uma canadense, para 'tirar décadas de folga' Sheila Stothard tem 80 anos e mora em Ontário, no Canadá. Ela é avó de um renomado especialista em vida fitness e se considera uma de suas alunas mais dedicadas. Juntamente com o marido, de 84 anos, fizeram da vida saudável um pilar da sua vida. 'Mente azul': por que viver perto da água aumenta a chance de sermos felizes? Fertilização ROPA: conheça o método escolhido por Ludmilla e Brunna para gerar o primeiro filho Os vídeos de seus treinos com o neto, o influenciador fitness Phil Mackenzie, onde são vistas suas incríveis conquistas, viralizaram nas redes. Contudo, muitos se perguntam sobre o que está por trás de tanta vitalidade. Recentemente, Stothard compartilhou um bate-papo com o Business Insider onde contou a base de suas conquistas. No diálogo, a mulher não se referiu a exercícios complexos realizados com máquinas de última geração, mas detalhou um conjunto de práticas que estão ao alcance de todos e cujos resultados são visíveis. Os segredos para se sentir entre 30 e 80 anos Os eixos da rotina diária de Stothard se resumem em três conceitos simples: movimentar-se o máximo possível, alimentar-se adequadamente e dormir bem. A rotina de exercícios Seu hábito mais importante é que ela caminha por toda parte todos os dias. Seja para fazer compras, procurar os bisnetos ou visitar a casa de um amigo, desde que você possa fazer essas viagens, caminhar é sua primeira opção. — Não vou à academia nem nada para ficar em forma. Eu simplesmente sinto que há muito o que fazer nesta idade. Eu ando por toda parte . Estamos em Toronto, onde há muitas colinas. Sinto que isso é o suficiente para mim — explicou a mulher ao BI. Obviamente, com base nisso, Stothard às vezes incorpora os conselhos do neto e pelo que pode ser visto em muitos vídeos ele consegue um ótimo desempenho . Mas a base é caminhar e caminhar, algo que sempre gostou de fazer e não quer abrir mão com o passar do tempo. — Nunca dirijo ou uso transporte público, ando por toda parte — reitera. Nutrição cuidadosa Amante da culinária, a mulher aproveita essa paixão para manter uma alimentação saudável. Em sua casa tudo é “cozido do zero” e a base de suas receitas são alimentos frescos e não processados. Frutas, verduras, nozes, frango e peixe – que ele come pelo menos uma vez por semana – estão presentes em todos os seus pratos. Batata assada e batata doce são o seu ponto fraco. Junto com a seleção criteriosa de alimentos frescos, a outra diretriz que orienta sua alimentação é evitar excessos. Mesmo quando se trata de alimentos naturais, a mulher detalha que procura ser extremamente sensata no planejamento das porções, para que não só o quê, mas também quanto a faça se sentir saciada. Tempo de descanso — Se eu acordo depois das 6 da manhã, acho que dormi até tarde. Sou muito consistente com a minha rotina de sono e nunca vou para a cama tarde, prefiro estar na cama às 21h30 — explica a mulher ao BI. Independentemente do horário escolhido para começar o dia, ter uma rotina regular de sono, entre 7 e 8 horas por dia, é recomendado por todos os especialistas, afirma a publicação. Da mesma forma, afirmam que no início de 2024 foi apresentado um estudo que “sugere que recuperar o sono perdido nos dias de folga pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas ”.
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