Como escolher o personal trainer certo para você? Veja as dicas

A compatibilidade com o seu treinador é fundamental para se manter na sua atividade Alguns anos atrás, um dos treinadores da minha academia local se aproximou de mim durante o treino com uma oferta atraente: "gostaria de uma sessão de treinamento pessoal gratuita?" Por que não, pensei. Como maratonista, estou sempre procurando conselhos sobre como melhorar minha rotina de força. Conversamos sobre meus objetivos por um minuto antes que ele me pedisse para subir em uma balança. Eu fiz uma pausa. Por que eu precisava me pesar? Ele parecia surpreso, "ela não queria perder peso?", ficou rapidamente claro que não era o caminho. Pingos nos I's: A forma como você pontua a letra 'i' quer dizer muito sobre sua personalidade; entenda Falta de higienização: Médicos alertam para aumento de micoses causadas por fungos transmitidos em barbearias Em grandes academias, é comum que os personal trainers abordem as pessoas enquanto elas se exercitam para encontrar novos clientes, e algumas academias oferecem sessões de treinamento gratuitas para novos alunos. Mas muitos especialistas em fitness dizem que seria melhor considerar suas metas de condicionamento físico e que tipo de suporte você realmente deseja antes de marcar uma consulta. Os treinadores podem ser caros e, se você for contratar um, certifique-se de que eles correspondam aos seus objetivos e estilo motivacional – em vez de deixar um vir até você. Aqui está o que procurar, de acordo com personal trainers, treinadores e proprietários de academias. Identifique seus objetivos Você vai ganhar o máximo de um personal trainer se marcar algumas metas tangíveis com antecedência. Você está procurando instruções, como levantar pesos com a forma adequada ou você está procurando treinamento e acompanhamento de metas antes de sua primeira corrida? Ou mais, você está voltando de uma lesão e procurando orientações específicas sobre como se exercitar com segurança? Depois de determinar seu objetivo, procure um treinador cujas especialidades estejam alinhadas com suas necessidades. O treinador da Nike, Rene Wiley, recomenda discutir seus objetivos com um treinador ou treinadora em potencial e perguntar sobre sua experiência relevante. Se eles não tiverem o histórico certo para ajudá-lo a progredir, eles devem ser capazes de direcioná-lo para alguém que tenha. O personal trainer do Brooklyn, Cole Reagan, sempre pergunta a seus clientes em potencial sobre seus objetivos e as razões por trás deles. Ambas as respostas o ajudam a entender sua trajetória e mentalidade e permitem que ele decida se a dupla dará um "match" para os treinos. Aprenda a entender as certificações Avaliar as credenciais de um treinador pode ser confuso — existem dezenas de certificações diferentes e algumas são mais rigorosas do que outras. (A maioria dos programas ensina um pouco de ciência do exercício, anatomia básica e como treinar pessoas de forma eficaz e projetar cronogramas de treinamento). Muitos treinadores também possuem vários certificados. Nos Estados Unidos, se uma pessoa quiser aumentar sua aptidão aeróbica ou treinar para uma corrida, pode encontrar o treinador desejado com certificação da U.S.A. Track & Field (Federação de Atletismo dos Estados Unidos) ou U.S.A. Triathlon (Federação de Triatlo dos Estados Unidos), diz Robyn LaLonde, treinadora principal e proprietária do Edge Athlete Lounge em Chicago. Para outros objetivos, como melhorar sua força ou mobilidade, procure alguém certificado pelo Conselho Americano de Exercício ou pela Academia Nacional de Medicina Esportiva. Esses programas de certificação oferecem vários níveis de credenciamento e muitos exigem educação continuada para garantir que os instrutores se mantenham atualizados sobre as mais recentes metodologias de pesquisa e treinamento, diz Robyn. Diferente dos Estados Unidos, que não exige formação universitária para se tornar profissional da área de educação física, no Brasil, para uma consulta sobre a formação do profissional, é possível conferir o número de filiação do treinador no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Para além de garantir que ele está apto a atuar, você saberá se sua especialidade é a desejada para te acompanhar. Quem é o treinador de Bianca Bin? Conheça ele e outros profissionais que estão transformando o corpo dos famosos Entretanto não há uma listagem com os nomes dos profissionais, você teria que procurar a partir de um filiado conhecido. Mas pode ser útil também verificar se o profissional tem especializações certificadas em entidades reconhecidas como a Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA Brasil, sigla em inglês) e a Confederação Brasileira de Atletismo (CBTF), que oferece cursos específicos para técnicos de atletismo e corridas. Dito isso, "é muito fácil se tornar um personal trainer" nos Estados Unidos, diz a fundadora da Ladies Who Lift em Chicago, Rae Reichlin. Portanto, embora você possa encontrar facilmente um treinador ou coach nas mídias sociais, vários especialistas enfatizaram o valor das referências e recomendações boca a boca para eliminar o ruído. Fique atento às bandeiras vermelhas As credenciais de um treinador são apenas parte do quadro - elas também devem ser capazes de se adaptar às necessidades e personalidades de diferentes clientes Quando você estiver conhecendo treinadores em potencial, procure "alguém que pareça ter empatia", diz Rae. — Parece óbvio, mas eles devem ter empatia com o seu passado quando se trata de condicionamento físico — acrescenta Rae. Quem quer que você escolha trabalhar deve "motivá-lo e apoiá-lo da maneira que pareça motivacional e solidária para você", completa. Mas tenha cuidado com treinadores que oferecem promessas irrealistas ou soluções mágicas, ressalta Reagan. Existem alguns treinadores que prometem uma progressão rápida e dramática ou dizem que você queimará um certo número de calorias durante cada sessão. — Não é assim que o corpo funciona — diz ele. Wiley diz que seu treinador deve observar como você reage a diferentes exercícios e estar ansioso para ouvir. Há uma grande — mas às vezes sutil — diferença entre dor e desconforto, segundo o treinador. Um bom personal deve ajudá-lo a entender a distinção, para que você possa progredir. Preparase-se para a consistência Contratar um treinador é uma coisa, mas ficar com um treinador é outra, diz Reagan. A consistência é a coisa mais importante ao iniciar uma rotina de exercícios, comenta ele, então seja realista sobre o que é conveniente para você. — Sua escolha precisa ser acessível — diz Reagan. 'Slamming' e 'chemsex': as práticas sexuais perigosas que os médicos pedem para você nunca praticar devido aos graves riscos à saúde Ir para uma nova academia pode ser emocionante no início, segundo ele, mas a base do seu treinador "tem que ser perto do seu apartamento ou perto do seu trajeto ou vai ser difícil de manter a longo prazo". Você e seu treinador devem ser igualmente dedicados à sua consistência, diz Robyn, e sua programação deve refletir isso. Se for difícil marcar uma consulta inicial entre seus horários, isso pode ser um sinal de que o treinador está realmente ocupado demais para aceitá-lo. Da mesma forma, um treinador precisa caber no seu orçamento. Se você só puder pagar algumas sessões com um treinador, certifique-se de estar na mesma página sobre o que espera realizar. Aprender algumas habilidades básicas provavelmente será mais útil do que seguir exercícios complicados que você não conseguirá fazer sozinho. Teste sua compatibilidade A compatibilidade com o seu treinador é fundamental, diz Wiley. Se você tiver uma indicação de um amigo, alguns treinadores podem permitir que você participe de sua consulta individual como um teste. Você também deve perguntar aos treinadores sobre seu estilo motivacional e discutir o que funciona melhor para você. Reagan sempre pergunta às pessoas o quanto ele deve pressioná-las, durante e entre as sessões. — Quanta responsabilidade você quer de mim? — ele pergunta. Para quem quer muito: "Ligo para você", diz ele.