Cobertores mais pesados podem influenciar no sono? Novo estudo diz que sim; entenda

Estudo descobriu que os cobertores são eficazes para melhorar o sono, reduzir o uso de medicamentos e melhorar o humor Cobertores pesados ​​podem ajudar a melhorar o sono em adultos com insônia e outras condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. A conclusão é de um estudo publicado recentemente na revista científica American Journal of Occupational Therapy. Antioxidantes: Os 4 benefícios inesperados de comer morangos todos os dias Consumida desde a antiguidade: maçã ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol; entenda Liderado pela terapeuta ocupacional e pesquisadora da Universidade Flinders, Suzanne Dawson, o estudo descobriu que os cobertores foram eficazes para melhorar o sono, reduzir o uso de medicamentos e melhorar o humor. A descoberta mudou os protocolos estaduais para uso de cobertores pesados ​​em serviços públicos de saúde mental no sul da Austrália. — O sono é uma necessidade humana básica e quando alguém não dorme o suficiente, isso pode levar a vários problemas de saúde, bem como aumentar o risco de, ou agravar, condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e problemas de saúde mental — diz Dawson, do Caring Futures Institute da Flinders University. — Na terapia ocupacional, cobertores pesados ​​estão se tornando mais comuns entre muitas idades como uma tecnologia assistiva, mas não existem diretrizes clínicas atuais para seu uso. Para chegar a essa conclusão, os autores analisaram 18 estudos que investigaram o uso de cobertores pesados ​​durante a noite. A revisão encontrou evidências significativas sobre o uso de cobertores pesados ​​para melhorar o sono entre adultos. — Cobertores pesados ​​parecem oferecer uma intervenção tangível e sem medicamentos para melhorar a qualidade do sono — diz Dawson. — Adultos que usaram os cobertores relataram melhor sono, uso reduzido de medicamentos para dormir e até mesmo melhorias no humor e no controle da dor. Apesar das fortes evidências para o uso em adultos, as descobertas foram mistas para o uso de cobertores pesados ​​com crianças, com melhorias limitadas no sono para crianças com condições como TDAH ou transtorno do espectro autista. No entanto, alguns pais relataram resultados positivos com seu uso e alguns estudos mostraram uma melhora no funcionamento diário das crianças, após o uso de um cobertor pesado. — Os pais frequentemente relataram que seus filhos pareciam mais relaxados, menos ansiosos e mais focados durante as atividades diárias ao usar os cobertores, o que pode ter um impacto de longo prazo em seu bem-estar geral — explica Dawson. Os autores observam que, para crianças e adultos com dificuldades cognitivas, qualquer cobertor usado deve ser facilmente removido pelo próprio indivíduo. Embora as descobertas mostrem que o uso noturno de cobertores pesados ​​pode ser recomendado para adultos e rastreado em crianças, os autores dizem que o próximo passo é desenvolver diretrizes clínicas claras para o uso dos cobertores. Dawson também está nos estágios finais de um projeto relacionado que avaliou a viabilidade e eficácia de cobertores pesados ​​como uma intervenção do sono para pessoas que vivem com demência. Mecanismos O estudo atual não avaliou os mecanismos pelos quais os cobertores pesados podem ajudar a induzir o sono e melhorar a saúde mental, mas um estudo anterior, mostrou que a presença do cobertor ajuda a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono profundo e reparador, em até um terço a mais à noite do que aqueles que usavam um cobertor normal. Os cientistas afirmam que cobertores mais pesados colocam o sistema nervoso em modo de descanso, reduzindo alguns sintomas de ansiedade, como batimentos cardíacos acelerados ou respiração. Segundo os pesquisadores, as mantas ativam o nervo vago de uma pessoa, ou seja, o nervo mais longo do corpo que vai do estômago ao crânio. A pressão do cobertor ativa o sistema nervoso parassimpático do corpo e ajuda a “desacelerar” o corpo, cortando a produção de cortisol e aumentando a secreção de serotonina. Uma pessoa calma e menos ansiosa tem maior probabilidade de adormecer facilmente - o que se acredita ser a razão pela qual os cobertores pesados ajudam a combater a insônia e outros problemas de sono.