Conheça alimento que ajuda a reduzir sintomas da menopausa

Fortalecimento do sistema imunológico e preparação para uma velhice saudável são fundamentais nesta fase da vida das mulheres A alimentação é um dos pontos mais importantes na saúde de homens e mulheres. É por meio disso que eles ingerem os nutrientes, vitaminas, minerais e proteínas que seu corpo necessita para funcionar adequadamente e prolongar sua vida. Nesse processo é importante o fortalecimento do sistema imunológico e a preparação para uma velhice saudável. Maíra Cardi: entenda o risco do PMMA, substância que causa inchaço no rosto da influenciadora Vanessa Lopes: entenda as causas e os tratamentos da acne adulta; como a que afetou a influenciadora Para colaborar com esse processo, há um alimento que mulheres com mais de 50 anos devem consumir porque reduz as ondas de calor da menopausa. Uma comida saudável A organização Mayo Clinic Institute destaca que a menopausa é o momento que marca o fim dos ciclos menstruais nas mulheres. É diagnosticada após passarem doze meses sem menstruação e pode ocorrer entre 40 e 50 anos de idade. Entre seus principais sintomas estão ondas de calor, distúrbios do sono, diminuição da energia ou alterações na saúde emocional. Galerias Relacionadas Nesse cenário, o tofu aparece como um alimento recomendado para reduzir as ondas de calor típicas da menopausa. Segundo a nutricionista Sapna Bhalsod, é um alimento rico em ferro, cálcio, aminoácidos e proteínas, que proporcionam propriedades muito benéficas à saúde, principalmente na mulher devido ao seu aporte de fitoestrógenos chamados isoflavonoides. A estrutura dos isoflavonoides contidos no tofu é semelhante à do estrogênio, permitindo-lhe colaborar com a redução das ondas de calor que as mulheres experimentam durante a fase da menopausa. Por isso o tofu é altamente recomendado e pode se tornar um grande aliado da saúde. Ainda em relação ao tofu, a nutricionista Beata Rydyger destaca que é um alimento rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo que afeta o organismo. Além disso, o seu valor nutricional não se altera se for consumido cru ou submetido a algum tipo de preparo, sendo um alimento fácil de incorporar na dieta alimentar e como complemento de uma alimentação saudável.